Dofinansowanie do procedury in vitro 2023/2024

           wsparcie miejskie  Olsztyn    wsparcie wojewódzkie – województwo warmińsko-mazurskie

Uwaga Białystok – dofinansowanie in vitro!

x
adaptogeny
kółko 22.02.24.

Adaptogeny — czy mogą poprawić płodność?

Czy przy poszukiwaniu naturalnych sposobów na temat radzenia sobie ze stresem i zmęczeniem, wpadły ci kiedyś w oko adaptogeny? Te tajemnicze substancje obiecują przywrócenie równowagi w codziennym życiu, lepszy sen i więcej energii. Niektóre mogą też podnosić libido, zwiększać sprawność seksualną i poprawiać nastrój. Teoretycznie mogą więc zwiększyć szanse na ciążę. Nic więc dziwnego, że adaptogeny budzą coraz większe zainteresowanie skoro  życie w ciągłym niedoczasie i przebodźcowanie są naszą codziennością. Jednak zanim z nadzieją sięgniesz po kolejny suplement, przeczytaj, co warto wiedzieć o adaptogenach.

Na naszym blogu skupiamy się na tematach dotyczących płodności i wielokrotnie poruszaliśmy już kwestię tego, jak duży wpływ na nią mają styl życia, stres, czy dieta. Wszyscy jednak wiemy, że w zabieganym dniu czasem trudno znaleźć czas na relaks, zdrowy posiłek, czy regularny trening. Gdy do tego dochodzi niepokój związany z nieskutecznymi staraniami o dziecko, można wpaść w błędne koło. Tymczasem często ciąża zaczyna się w głowie...

W tym momencie obietnica, którą składają producenci adaptogenów, wydaje się wymarzonym rozwiązaniem. Oczywiście to nie są magiczne tabletki, które zastąpią nam sen, ruch czy pełnowartościowy obiad, ale może da się przy ich pomocy zredukować negatywne skutki zaniedbań? Przyjrzyjmy się zatem, jak działają adaptogeny. Czy to dla nas szansa, czy kolejna marketingowa ściema i naciąganie tych, którzy chcą pójść na skróty? Prawda jak zwykle leży pośrodku. 

Co to są adaptogeny

Adaptogeny to naturalne, przeważnie roślinne substancje, które wspierają organizm w walce ze stresem. Są od wieków powszechnie stosowane w naturalnej medycynie chińskiej czy ajurwedzie. Jak wskazuje ich nazwa, pomagają organizmowi zaadaptować się do trudnych sytuacji, takich jak przemęczenie, choroba, czy nadmierne napięcie emocjonalne. W skrócie — dbają o to, by utrzymać organizm w równowadze. 

Biorąc więc pod uwagę, że przewlekły stres wpływa na gospodarkę hormonalną, układ odpornościowy, serce i naczynia krwionośne oraz na układ nerwowy, może się okazać, że wspomagana adaptogenami redukcja stresu, pozytywnie wpłynie na cały organizm. A zatem również na płodność.

Czy adaptogeny są bezpieczne?

Teoretycznie adaptogeny są bezpieczne, pod warunkiem, że są przyjmowane zgodnie z potrzebami i zaleceniami oraz w rozsądnych ilościach. Jest to jednak zawsze kwestia indywidualna, bo:

  • każdy organizm reaguje inaczej — na jednych coś działa bardziej, na drugich mniej, a jeszcze innych dany preparat może uczulać,
  • ważny jest stan zdrowia — w tym choroby, o których wiemy i te, z których istnienia jeszcze sobie nie zdajemy sprawy,
  • przyjmowane leki i inne suplementy mogą wzmacniać lub osłabiać działanie adaptogenów i odwrotnie –  tu trzeba bardzo ostrożnie i zdecydowanie zalecamy wcześniejszą konsultację z lekarzem prowadzącym,
  • jakość preparatu zawierającego adaptogeny może nie spełniać oczekiwań –  produkcja suplementów diety nie jest objęta takimi rygorami, jak wytwarzanie leków, więc odradzamy przyjmowanie produktów z niepewnego źródła,
  • skład preparatów dostępnych na rynku jest różny. 

Złotą zasadą powinno być to, że lekami się leczymy, a suplementami uzupełniamy to, czego nie jesteśmy w stanie dostarczyć naturalnie. Pamiętajmy, że nadmiar zawsze szkodzi, a o tym, czy coś jest lekiem, czy trucizną często decyduje dawka. Przede wszystkim staramy się odżywiać tak, aby jak najwięcej potrzebnych mikro- i makroelementów dostarczyć w diecie

Jakie są najpopularniejsze adaptogeny

Do najbardziej popularnych adaptogenów regulujących układ nerwowy należą żeń-szeń i ashwagandha. 

  • Żeń-szeń redukuje uczucie zmęczenia i dodaje energii, a także pozytywnie wpływa na nastrój. Niektóre odmiany mogą regulować poziom cukru i ciśnienie krwi. Jest on także uważany za afrodyzjak, który poprawia libido i sprawność seksualną, a w medycynie chińskiej bywa stosowany przy regulacji cyklu miesiączkowego
  • Ashwagandha ma duży potencjał redukcji stresu poprzez obniżanie poziomu kortyzolu. Dobrze wpływa na pamięć i koncentrację, obniża poziom lęku i może przeciwdziałać pogorszeniu nastroju. Reguluje gospodarkę hormonalną, co może mieć znaczenie również dla płodności

Do znanych adaptogenów wykorzystywanych w naturalnej medycynie należą również rozchodnik różowy (Rhodiola), który zwiększa odporność na stres, dodaje energii i redukuje zmęczenie, czy korzeń maca, który pomaga regulować gospodarkę hormonalną i podobno zwiększa libido. 

Czy adaptogeny wpływają na płodność?

Główną rolą adaptogenów jest przywracanie równowagi organizmu, redukcja stresu i zdrowszy sen. Pośrednio wpływają więc na lepszy nastrój, wyższy poziom energii i większe libido. Bez tego trudno o udany seks, a bez seksu trudno zajść w ciążę. Zatem coś w tym jest.

Wielu adaptogenom przypisuje się również bezpośrednie działanie poprawiające płodność, poprzez regulację cyklu czy poprawę jakości nasienia. Trzeba jednak podkreślić, że wpływ adaptogenów na zdolności rozrodcze jest bardzo subtelny. Chociaż medycyna naturalna wykorzystuje pewne rośliny od dawna, to badania naukowe nadal nie są jednomyślne w ocenie skuteczności adaptogenów w leczeniu niepłodności.

Dlatego naturalne wspomaganie płodności adaptogenami nie może być stosowane „zamiast”, a ewentualnie jako dodatek do właściwej terapii. Odradzamy próby samodzielnego „leczenia” przy pomocy tych suplementów, a zamiast tego zapraszamy na konsultację specjalistyczną.

Jak wprowadzić adaptogeny do codziennej rutyny

Szukając sposobów na radzenie sobie ze stresem i zmęczeniem, adaptogeny mogą kusić obietnicą przywrócenia równowagi w codziennym życiu. Pamiętaj jednak, że same adaptogeny nie pomogą, jeśli nie zadbasz o resztę.

Suplementacja adaptogenami powinna być jednym z elementów zdrowego stylu życia, obejmującego zrównoważoną dietę, regularną aktywność fizyczną, dobry sen i umiejętne zarządzanie stresem. 

Nasz organizm jest skomplikowaną maszynerią, więc jeśli zdecydujesz się przyjmować adaptogeny, warto robić to regularnie. Jednorazowe akcje niewiele zmienią. Przy regularnym stosowaniu będzie też łatwiej obserwować efekty.

Wiele adaptogenów występuje nie tylko w postaci kapsułek, ale też w postaci proszku lub kropli, którymi można wzbogacić codzienne posiłki czy napoje. Można je też pić w postaci herbatki.  Wdrożenie ich będzie łatwiejsze, gdy połączysz je z już utrwalonymi nawykami. 

Zanim kupisz pierwszy z brzegu preparat z napisem adaptogeny, zapoznaj się z właściwościami poszczególnych jego składników i upewnij, że nie masz przeciwwskazań do ich stosowania. Warto tez wybierać renomowane marki i w razie wątpliwości skonsultować się z profesjonalistą, na przykład lekarzem czy specjalistą ds. żywienia.